Σήμερα, σχεδόν όλοι οι εργαζόμενοι γραφείου χρησιμοποιούν υπολογιστές στην εργασία. Μετά από να εργάζονται σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα, πολλοί άνθρωποι δεν θα αισθανθούν πόνο ή ασθένειες τη νύχτα. Όσον αφορά τον εξορθολογισμό και την οργάνωση της εργασίας πριν από τον υπολογιστή για την αποφυγή προβλημάτων υγείας, οι ρώσοι κλινικοί ιατροί πραγματοποίησαν πολλές αποτελεσματικές προτάσεις.
1. Η εργασία μπροστά από έναν υπολογιστή είναι ένα καθιστικό τρόπο ζωής, που σημαίνει ότι οι μύες δεν ασκούνται κατά την εργασία. Αυτός ο τύπος καθιστικού στυλ είναι πιο πιθανό να βλάψει το λαιμό και την πλάτη. Εάν οι ρυθμίσεις εργασίας του προσωπικού του γραφείου δεν είναι εύλογες, η κατάσταση θα είναι ακόμη χειρότερη. Είναι πολύ σημαντικό οι εργαζόμενοι γραφείου να εγκαθιστούν ρυθμιζόμενες οθόνες. Μια τέτοια οθόνη προσαρμόζεται ώστε να προσαρμόζεται στα διαφορετικά φυσιολογικά χαρακτηριστικά κάθε ατόμου. Μπορεί επίσης να περιστραφεί σε οποιαδήποτε κατεύθυνση και η καμπύλη ύψους και προβολής μπορεί να ρυθμιστεί όπως επιθυμείτε.
2, αν η οθόνη είναι ελαφρώς αριστερά, θα κάνει τους μύες του αριστερού λαιμού σφιχτοί, και οι δεξιές μύες τεντώνονται. Αυτό το είδος ανισορροπίας θα οδηγήσει σε μια σωστή απόκλιση του κεφαλιού. Επομένως, η οθόνη του υπολογιστή στο γραφείο πρέπει να τοποθετηθεί κατά μήκος της μέσης γραμμής. Με άλλα λόγια, η οθόνη πρέπει να τοποθετηθεί ακριβώς πίσω από το πληκτρολόγιο, επειδή η κεντρική γραμμή του πληκτρολογίου πρέπει να είναι συνεπής με την οθόνη και τη μέση γραμμή του ανθρώπινου σώματος.
3. Συνήθως, κατά την εργασία, πρέπει συχνά να κοιτάξετε την οθόνη, να κοιτάξετε το πληκτρολόγιο και στη συνέχεια να επιστρέψετε στην οθόνη. Με αυτόν τον τρόπο, θα αισθανθείτε πόνο στο λαιμό σας. Για να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση, εγκαταστήστε ένα πληκτρολόγιο που σας ταιριάζει. Πρόσφατα, πολλά νέα μοντέλα εξόδου και εισαγωγής πληροφοριών έχουν κατοχυρωθεί με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας παγκοσμίως. Μεταξύ αυτών, υπάρχει ένα πληκτρολόγιο τοποθετημένο κάθετα δίπλα στην οθόνη, και ένα πληκτρολόγιο με πυραμιδικό σχήμα. Τα πλήκτρα στο πληκτρολόγιο είναι σχεδιασμένα κάθετα.
4. Το χαρτί που χρησιμοποιείται στο έργο πρέπει να τοποθετηθεί στην ίδια απόσταση, ύψος και γωνία όπως και η οθόνη του υπολογιστή. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα γερανό, αλλά ο γερανογέφυρας πρέπει να σταθεροποιηθεί κοντά στην οθόνη και να παραμείνει στο ίδιο επίπεδο με τα μάτια σας. Εάν θέλετε να εκτυπώσετε ολόκληρο το άρθρο σε χαρτί, τοποθετήστε το χαρτί στη σωστή θέση ή το τοποθετήστε στη βάση μεταξύ της οθόνης και του πληκτρολογίου, αυτή η μέθοδος θα σας φέρει πολλή ευκολία.
5, για να ανιχνεύσετε εάν η οθόνη έχει εγκατασταθεί σωστά, χρειάζεται μόνο να εκτελέσετε μια απλή δοκιμή. Πρώτα απ 'όλα, θυμηθείτε το σημείο της οθόνης που θέλετε να δείτε συχνά, κλείστε τα μάτια σας. Αργά μετακινήστε το κεφάλι πάνω και κάτω αρκετές φορές. Όταν το κεφάλι κινείται στη θέση που αισθάνεστε άνετα, σταματήστε ακίνητος και ανοίξτε τα μάτια σας. Εάν η οθόνη είναι σωστά τοποθετημένη, τα μάτια σας θα παγώσουν μόνο στο σημείο που σημειώσατε προηγουμένως.
6. Είναι επίσης σημαντικό ότι η οθόνη δεν μπορεί να τοποθετηθεί πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά. Η γραμμή εκκίνησης στην οθόνη πρέπει να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με τα μάτια σας. Εάν ο χρήστης πρέπει συχνά να κοιτάξει το πληκτρολόγιο ή το χαρτί στο τραπέζι, η γραμμή εκκίνησης της οθόνης πρέπει να κλείσει ξανά.
7, ακόμη και χωρίς αυτές τις τεχνολογικές καινοτομίες, ο καθένας που χρησιμοποιεί έναν υπολογιστή μπορεί να βρει έναν τρόπο να αποφύγει αυτή την κατάσταση. Το πληκτρολόγιο είναι τοποθετημένο υπό γωνία κάτω από το εμπρόσθιο άκρο. Επίσης, το πληκτρολόγιο πρέπει να είναι χαμηλότερο από τον αγκώνα του χρήστη, έτσι ώστε η γωνία διπλώματος αγκώνα να είναι τουλάχιστον 90 μοίρες ή ελαφρώς μεγαλύτερη.
Για ανθρώπους που χρησιμοποιούν υπολογιστές, δώστε προσοχή στα ακόλουθα 5 σημεία:
1. Η οθόνη δεν πρέπει να τοποθετείται πολύ χαμηλά και πρέπει να παραμείνει στο ίδιο επίπεδο με τα μάτια.
2. Το κάθισμα δεν πρέπει να είναι πολύ χαμηλό. Μην πιέζετε κάτω από το γόνατο.
3. Το πληκτρολόγιο δεν πρέπει να τοποθετείται πολύ μακριά από το χέρι. Είναι σημαντικό ο αγκώνας και οι ώμοι να είναι επίπεδοι.
4. Μην χαμηλώσετε τους αγκώνες σας κάτω από την επιφάνεια εργασίας.
5. Μην χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας για να λυγίζετε τα γόνατά σας και να τοποθετείτε τα πόδια σας κάτω από το κάθισμα. Είναι καλύτερο να τοποθετήσετε ολόκληρο το πόδι επίπεδη στο έδαφος.
